Also Theorie hin oder her. Wenn ich nach einer harten Trainingseinheit auslaufe und mich noch mal dehne dann spür ich förmlich wie die Muskeln sich entspannen.
Nur unmittelbar vorm Spiel sollte man sich nicht mehr dehnen, da man sonst nicht mehr die volle Leistung aus dem Muskel raus holen kann.
Unser Physiotherapeut hat das mir mal mit nem Gummiband veranschaulicht das an einem Kasten Sprudel (ok in meinem Fall war es Bier ) festgemacht ist. Steht das Band unter Spannung, und man zieht etwas dran kann man den Kasten bewegen.
Ist das Band aber schlaff und man zieht dran kann keine Kraft entwickelt werden. Deswegen lieber noch en paar Sprints unmittelbar vorm Spiel machen (kurze Antritte)!