Hallo. Ich hab von einem Trainerkollegen gehört das es Studien gibt nach denen das Dehnen für den Sport nicht nur nichts bringe sondern sogar schädlich seie. Hab ich da was verpasst? Wie macht ihr das so? Im Voraus danke für Antworten.

War immer ein Dehnungsfanatiker bis ich aufgeklärt wurde. Schau dir mal folgenden Link an: http://www.nostretch.de/downloads/hessenstretch.pdf

Also Theorie hin oder her. Wenn ich nach einer harten Trainingseinheit auslaufe und mich noch mal dehne dann spür ich förmlich wie die Muskeln sich entspannen.
Nur unmittelbar vorm Spiel sollte man sich nicht mehr dehnen, da man sonst nicht mehr die volle Leistung aus dem Muskel raus holen kann.
Unser Physiotherapeut hat das mir mal mit nem Gummiband veranschaulicht das an einem Kasten Sprudel (ok in meinem Fall war es Bier ) festgemacht ist. Steht das Band unter Spannung, und man zieht etwas dran kann man den Kasten bewegen.
Ist das Band aber schlaff und man zieht dran kann keine Kraft entwickelt werden. Deswegen lieber noch en paar Sprints unmittelbar vorm Spiel machen (kurze Antritte)!

Früher hat es immer gehiesen man soll vor und während des Spiels nix trinken. Dann hat man gesagt man soll so viel trinken wie nur geht. Jetzt werden wieder Stimmen laut die sagen das zu viel trinken die Nährstoffe aus dem Körper spült.

Meiner Meinung verhält es sich mit dem Dehnen genau so.

Das Dehnen gehört für mich zu einem Training wie der Teufel zur Hölle.<br /><br />Beitrag geändert von: Guscht, am: 12/01/2008 23:37

Macht lieber Gymnastik also dehnen in aber mit ständiger Bewegung. Dadurch bleibt ihr bzw. euer Team geschmeidig und die negativen Auswirkungen von dem statischen dehnen entfallen.

Bin Spieler und kein Trainer. Hatte Probleme mit der Wade. Die Schmerzen wollten einfach nicht weg gehen. Arzt und 2 Physios haben mir gesagt ich soll die Wade immer schön warm halten und mindestens einmal am Tag dehnen. Das hab ich gemacht und die Verletzung brach immer wieder auf.

Erst als ich auf meine innere Stimme hörte hab ich aufgehört mit dem Dehnen und siehe da. Meine Verletzung ist auskuriert.

Ich kann nur eins empfehlen: Hört lieber auf das was euch euer Körper sagt, als auf das was Andere sagen was sie meinen das gut für euch ist.