Hallo.
Ich suche effektive Konditionsübungen im Bereich Ausdauer, Schnelligkeit, Schnellkraft und Kraftausdauer.

Was hiervon kann man mit dem Ball machen, was sollte man lieber ohne machen?

Hi Christian.

Ausdauer mach ich am anfang einer Saison mit 3 Waldläufen, wohl dosiert ca. 45 Minuten. In der Vorbereitung zur Rückrunde mach ich das auf dem Platz mit Ball. Z.B. kannst du da verschiedene Parcours aufstellen in denen die Spieler verschiedene Aufgaben wie Dribbeltechniken absolvieren müssen.

Schnelligkeit kannst du auf keinen Fall mit Ball machen. Kurze Sprints 10-20 m mit maximaler Itensität. Genug Pausen lassen.

Auch die Schnellkraft ist eher ohne Bal zu trainieren. Hier gehts um die kurzen Antritte. Mach z.B. einen Pyramidenlauf mit den Abständen 6-5-4-3 m.

Kraftausdauer kann man wunderbar mit Ball machen indem man z.B. kurze (ca. 1 min) Zweikämpfe 1:1 absolvieren lässt.

Das sind natürlich nur einige wenige Übungsformen.

Hoffe ich konnte dir helfen.

Also wenn man sich so umhört ist das mit der Grundausdauer schon längst überholt. Kein Spieler muss auf dem Fußballplatz 10 km im gleichen Tempo laufen. Es kommt auf die kurzen Antritte an.

Klar braucht man keine Dauerläufer auf em Sportplatz. Trotzdem ist es wichtig eine Basis zu haben auf der man aufbauen kann.

Guscht schrieb:

QUOTE:
Also wenn man sich so umhört ist das mit der Grundausdauer schon längst überholt. Kein Spieler muss auf dem Fußballplatz 10 km im gleichen Tempo laufen. Es kommt auf die kurzen Antritte an. :)

ich muss immer wieder lächeln ... du kannst nur dann auch über 90 minuten konztant im gleichen tempo sprinten wenn du eine grundlage an ausdauer und an kraft trainiert hast ...

es baut sich wie folgt auf .. ausdauer .. kraft .. max. kraft .. schnellkraft ..

@JayJay: Warscheinlich ne blöde Frage aber was genau verstehst du unter Pyramidenläufen.

@EuerEhren: Es geht ja drum das du nicht im Wald rum rennen musst um dann auf em Platz besser sprinten zu können. Ich mach die Vorbereitung auch mit den Laufübungen für die Ausdauer. Hab da aber jetzt schon einiges gehört das diese Philosophie überholt ist. Kann auch falsch sein.